Welke lessen bieden we aan
XCORE
Xcore is een superleuke workout waarbij de focus ligt op het trainen van je Core (Buik,rug en heupspieren). Het is echter wel een total body workout waar je in 45 min je hele lichaam traint, sterker wordt en een beter uithoudingsvermogen krijgt. Je wordt er echt super fit van!
Tijdens de Xcore workout werken we met een buis die gevuld is met grit die je van de ene naar de andere kant slaat en we noemen dat Reactive Impact. Het versterkt je spieren en bindweefsel waardoor je sterker en strakker wordt.
Een training waarbij effectiviteit en plezier samen gaan worden ondersteund door toffe tracks die jou meenemen van het begin tot het eind.
Spinning
Spinning is een indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Je verbrandt veel calorieën en je wordt snel fit. Spinning is gebaseerd op wielrennen en bestaat uit een aantal beklimmingen en sprints. Je bepaalt zelf de intensiteit van je workout met een weerstandsknop op de fietsen en je pedaalsnelheid. Zo kun je de trainingsintensiteit na een tijdje verhogen.
LXR
Tijdens de LXR® workout wordt gebruik gemaakt van de LXR® fitness bag die je uitdaagt je lichaam slimmer te gebruiken en ervoor zorgt dat je je buikspieren voelt bij elke beweging. Squats, lunges, presses en rotaties wisselen elkaar in hoog tempo af, waardoor de intensiteit constant hoog blijft. De uitdagende functionele bewegingen, gecombineerd met goede muziek motiveren je om het meeste uit je workout te halen!
Bootcamp
Een bootcamp is een spierversterkende buiten training in een groep waarin ik er alles aan ga doen om het uiterste uit jezelf te halen. Het doel is om de kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren door deze intense buiten training.
Body Pump
BODYPUMP is een barbell workout die is ontworpen om je strak, slank en fit te krijgen. De combinatie van wetenschappelijk onderbouwde bewegingen, motiverende instructeurs en geweldige muziek helpt je om veel meer te bereiken dan je in je eentje zou kunnen. De effectiviteit van BODYPUMP zit in het Rep Effect, een bewezen formule die spieren vermoeit middels lichte gewichten en veel reps – dit is het geheim tot het ontwikkelen van strakke, atletische spieren.
Bokszak training
Bokszak weerbaarheid de ideale training voor het opdoen van Conditie, Coördinatie, Zelfvertrouwen, en Zelfverdediging.
Tijdens de training doe ik er alles aan dat je het beste uit jezelf haalt. Schrijf je in en doe mee. Je hoeft absoluut geen bokservaring te hebben.
Prikkel arm Sporten
Voor veel mensen is een standaard ‘sportschool’ te druk, te massaal en gevuld met te veel prikkels zoals teveel mensen, te veel lawaai, te harde muziek, en te felle lampen. Dat maakt het voor deze groep mensen moeilijk om te sporten. sWitChsports21 wil daar graag verandering in brengen
Body Balance
BODYBALANCE is een op yoga gebaseerde workout voor iedereen die zijn flexibiliteit, core-kracht en gevoel van welzijn wil verbeteren.
sWitCh Circuit
Circuit training, elke keer een nieuw circuit. Een les met verschillende kracht en cardio stations afgewisseld met tabata’s en andere extra’s. Een les waar je veel uitdaging in zult vinden.